![]() |
¡ã °Ç¾ç´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °ÁöÇö ±³¼ö |
ÁÖºÎµé °í¹Î°Å¸® °¡¿îµ¥ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í °»³â±â ¹®Á¦´Â ±× ¹«¾ùº¸´Ùµµ Å©´Ù.
ȯÀÚµé »çÀÌ¿¡ ÀÔ¼Ò¹®À» Ÿ°í ´ÙÀÌ¾îÆ®¿Í °»³â±â ¹®Á¦ Àü¹®ÀÇ·Î ¶°¿À¸£´Â ¿©Àǻ簡 ÀÖ¾î ´«±æÀ» ¸ðÀº´Ù.
ÈÁ¦ÀÇ ÁÖÀΰøÀº ´Ù¸§ ¾Æ´Ñ °Ç¾ç´ëÇб³º´¿ø °¡Á¤ÀÇÇаú °ÁöÇö ±³¼ö·Î ÇöÀç ÀÌ º´¿ø Æò»ý°Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍÀåµµ ÇÔ²² ¸Ã°í ÀÖ´Ù.
ÈçÇÑ ¸»·Î ‘¸íÀÇ’¶ó°í ¼Ò¹®ÀÌ ³ °Íµµ ¾Æ´Ï°Ç¸¸ ¿äÁò µé¾î °ÁöÇö ±³¼öÀÇ Áø·á¸¦ ¹ÞÀ¸·Á¸é ¿¹¾à ÈÄ ÃÖ¼Ò 1°³¿ùÀº Á·È÷ ±â´Ù·Á¾ß ÇÒ Á¤µµ·Î ° ±³¼ö¸¦ ã´Â ȯÀÚµéÀÇ ¹ß±æÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù.
¹Ìµð¾î´ëÀüÀÌ ÀÔ¼Ò¹®À» µû¶ó°¡ ºÃ´Ù.
´ÙÀ½Àº °ÁöÇö ±³¼ö¿ÍÀÇ ÀϹ®ÀÏ´ä ³»¿ëÀÌ´Ù.
- ºñ¸¸Ä¡·á Àü¹®ÀÇ ¶Ç´Â °»³â±â Ä¡·á Àü¹®ÀÇ·Î À̰÷Àú°÷ ÀÔ¼Ò¹®ÀÌ ¸¹ÀÌ ³µ´Ù.
¡ã ÁÖ Àü°øÀº °¡Á¤ÀÇÇаúÀÌ´Ù. ÀÌ´ë¸ñµ¿º´¿ø ºñ¸¸Å¬¸®´Ð Ã¥ÀÓÀÇ»ç·Î ºñ¸¸È¯ÀÚ¸¦ ÁÖ·Î Áø·áÇß¾ú´Ù. °Ç¾ç´ëÇб³º´¿ø¿¡ ±Ù¹«ÇÑÁö ¾î´À»õ 10³âÀÌ Èê·¶´Ù. ÇöÀç´Â Æò»ý°Ç°ÁõÁø¼¾ÅÍÀåÀ» ¸Ã°í ÀÖ´Ù. ºñ¸¸¿¡ °ü½ÉÀÌ ¸¹À» »Ó ¾Æ´Ï¶ó ºñ¸¸È¯ÀÚ¸¦ ¸¹ÀÌ Ä¡·áÇØ ¿Ô´Ù.
- ¿äÁò TV¿¡¼ Àúź¼öȹ°, °íÁö¹æ´ÙÀÌ¾îÆ®°¡ ¼±Ç³ÀûÀÎ °ü½ÉÀ» ²ø°í ÀÖ´Ù. ÇѶ§´Â °íÁö¹æ ¼·Ã븦 ¸Ö¸®ÇÏÁö ¾Ê¾Ò³ª?
¡ã »ç½Ç ź¼öȹ°À» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ »ìÂîÁö °í±â¸¦ ¸¹ÀÌ ¸Ô°í »ìÂð »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. °í±¸¸¶³ª »§ µî ź¼öȹ° À½½ÄÀº »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·±µ¥ ¿ì¸®³× ½Ä´Ü¿¡¼ ź¼öȹ°ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù. ±×·¯³ª °íÁö¹æÀ» °Á¶ÇÏ´Â °Í°ú °ü·Ã, ÀϺΠµ¿ÀÇÇϳª Áö¼ÓÀûÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù.
±â¸§Áø Áö¹æ½ÄÀ» °è¼ÓÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú³ª. °á±¹ Àå±â°£ ÇÒ ¼ö ÀÖ´À³ÄÀÇ ¹®Á¦µµ °í·ÁÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿¹Àü¿¡µµ ȲÁ¦´ÙÀÌ¾îÆ®³ª À̰ÇÈñ´ÙÀÌ¾îÆ® °°Àº °ÍÀÌ ÀÖ¾ú´Ù.
- ±×·± ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¾î¶² ¹æ½ÄÀÇ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿´³ª?
¡ã ¸¶Âù°¡Áö·Î °íÁö¹æ·Àúź¼öȹ° ´ÙÀÌ¾îÆ®¿´´Ù. óÀ½¿¡´Â »ìÀÌ Àß ºüÁø´Ù. ¼öºÐÀÌ ºüÁ®³ª°¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿ì¸® ¸ö¼Ó °÷°÷¿¡´Â ¼öºÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÑ ±Û¸®°í°ÕÀ̶ó´Â ź¼öȹ° ÀúÀå ½Ã½ºÅÛÀÌ ÀÖ´Ù. °íÁö¹æ½Ä¸¸À» À¯ÁöÇÒ °æ¿ì ÀÌ °ÍÀÌ ºüÁ®³ª°¡°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ³ªÁß¿¡´Â »ìÀÌ ºüÁö´Â È¿°ú°¡ ´õµð°Ô ³ªÅ¸³´Ù. °Ô´Ù°¡ °íÁö¹æÀÎ »ç¶÷ÀÇ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ¿Ã¶ó°¡°Ô µÅ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼ ź¼öȹ° ¼·Ã븦 ¾Æ¿¹ ¾ø¾Ö´Â °Íº¸´Ù´Â Àúź¼öȹ°½ÄÀ» ±ÇÀåÇÏ°í ½Í´Ù.
- °íÁö¹æ½ÄÀ» °Á¶ÇÒ °æ¿ì ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ÀÇ ¿ì·Á´Â ¾ø´Â°¡?
¡ã À°·ù¿Í ¾Ï ¹ß»ýÀÇ °ü°è´Â ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ ¸¹À̵é À̾߱âµÅ ¿À°í ÀÖ´Ù. ºÓÀº ºû±òÀÇ °í±â´Â Èò ºû±òÀÇ °í±âº¸´Ù ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Â °ÍÀÌ »ç½ÇÀÌ´Ù. µû¶ó¼ ´ëÀå¾Ï ¹ßº´ ¿ì·Áµµ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
- °íÁö¹æ ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ´ëÇØ ´õ ¼³¸íÀ» ÇÑ´Ù¸é?
¡ã ±â¿øÀº ¿À·¡µÆ´Ù. ´ÙÀÌ¾îÆ®´Â ¹°·Ð °£ÁúÄ¡·á ¶Ç´Â ¿ì¿ïÁõ°ú °ü·ÃÇØ À°·ù¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ¸¹´Ù.
![]() |
¡ã °ÁöÇö ±³¼ö |
- ºñ¸¸ ȯÀÚ¸¦ ´ëÇÒ ¶§ °¡Àå ¸ÕÀú °Á¶ÇÏ´Â °ÍÀº?
¡ã ºñ¸¸ÀÇ ¿øÀκÎÅÍ Ã£À¸·Á ³ë·ÂÇÑ´Ù. »ìÂî´Â ½À°üÀ» »ì ºüÁö´Â ½À°üÀ¸·Î ¹Ù²ãÁÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. üÁßÀ» ¼¼È÷ °¨·®ÇÏ´õ¶óµµ »ì ºüÁö´Â ½À°üÀ» ±æ·¯ÁÖ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú °í·ÁÇÏ´Â Á¡ÀÌ´Ù.
- ½ºÆ®·¹½ºµµ ºñ¸¸ÀÇ ¿äÀÎÀΰ¡?
¡ã ¹°·ÐÀÌ´Ù. ºñ¸¸À¸·Î °í¹ÎÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÇ »ó´ç¼ö°¡ ½ºÆ®·¹½º¿Í °áºÎµÈ Æø½ÄÀÌ ÁÖµÈ ¿øÀÎÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ½ºÆ®·¹½º ÇØ°á¹æ¾ÈÀ¸·Î ½À°üÈµÈ Æø½Ä°ú Æí½ÄÀÌ ºñ¸¸À¸·Î ¿¬°áµÇ´Â ¼ÀÀÌ´Ù.
- ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖ³ª?
¡ã ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î´Â 2Çü ´ç´¢º´À» ºñ·ÔÇØ °íÇ÷¾Ð, °íÁöÇ÷Áõ, °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ µî ´ë»çÀÌ»ó ÁúȯÀÇ ¹ßº´ÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í ³ú°æ»ö, Áö¹æ°£, Åëdz µîµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ñ°üÀý¿°, ¿äÅë, ¼ö¸é ¹«È£ÈíÁõ, ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù µî °úµµÇÑ Ã¼ÁßÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÁúȯÀÇ ¹ßº´µµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. À¯¹æ¾Ï, Àڱ󻸷¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, ´ëÀå¾Ï µî ¾Ï ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀ» Áõ°¡½Ã۰í ÀÌ¿¡ µû¶ó ºñ¸¸È¯ÀÚÀÇ »ç¸Á·üµµ ÇÔ²² Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
- ´ÙÀÌ¾îÆ®ÀÇ ±âº»À» ¸»ÇÑ´Ù¸é?
¡ã ±âº»Àº ¿·®¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿·®À» ´Ã¸®´Â °ÍÀÌ´Ù. ÇÏ·ç 500~1000kcal Á¤µµ¸¦ ÁÙÀÌ´Â Àú¿·® ½Ä»ç¸¦ Çϸé ÇÑ ´Þ¿¡ 2~4kg Á¤µµÀÇ Ã¼ÁßÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Á¤µµÀÇ ¼Óµµ°¡ °Ç°¿¡ °¡Àå Àû´çÇÑ Ã¼Áß °¨·® ¼Óµµ´Ù. °íÁö¹æÀ̳ª ¹Ð°¡·ç, ¼³ÅÁ µîÀÇ ´çÁú¼·Ã븦 ÁÙÀÌ°í ´Ü¹éÁú°ú ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÑ Äá, ÇØÁ¶·ù, ä¼Ò µîÀ» ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ±ÙÀ°·®À» À¯ÁöÇÏ°í °øº¹°¨À» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
- ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ ¿îµ¿È¿°úµµ »©³õÀ» ¼ö ¾øÀ» ÅÙµ¥?
¡ã ¿îµ¿È¿°ú´Â ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Òºñ½ÃÄÑ Ã¼ÁßÀ» °¨¼Ò½Ãų »Ó ¾Æ´Ï¶ó ±âÃÊ ´ë»ç·®À» Áõ°¡½ÃÄÑ Ã¼ÁßÀ» À¯Áö½Ã۴µ¥ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ²ÙÁØÈ÷ ¿îµ¿À» Çϸé üÁßÀÌ ÁÙÁö ¾Ê´õ¶óµµ º¹ºÎÁö¹æÀÌ °¨¼ÒÇϰí Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ È£ÀüµÇ±â ¶§¹®¿¡ º¹ºÎºñ¸¸ÀÌ ÀÖ´Â ´ë»çÁõÈıº ȯÀÚ³ª ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µîÀÇ Ä¡·á È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½Ä»ç·®¸¸ ÁÙÀÌ¸é ±ÙÀ°±îÁö ºüÁ®¼ »ìÀÌ ´õ ½±°Ô Âî´Â üÁú·Î ¹Ù²ð ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿ä¿äÇö»óÀ» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
- ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̳ª ¿îµ¿À¸·Îµµ »ìÀÌ ºüÁöÁö ¾Ê´Â °æ¿ìµµ ÀÖÀ» ÅÙµ¥?
¡ã ¾à¹°Ä¡·á³ª ¼ö¼úÄ¡·á¸¦ °í·ÁÇØº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇöÀç ´Ù¾çÇÑ ±âÀüÀÇ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦°¡ »ç¿ëµÇ°í Àֱ⠶§¹®¿¡ Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã ÈÄ º»Àο¡°Ô ÀûÇÕÇÑ ºñ¸¸Ä¡·áÁ¦·Î µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ºñ¸¸À» ´Ù¸¥ Áúȯ°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Á¶±â¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ °Ç°À» À§ÇÑ Áö¸§±æÀÓÀ» °Á¶ÇÏ°í ½Í´Ù.
¹Ú±â¼º ±âÀÚ happydaym@hanmail.net