▲ 대전 서구정신건강복지센터 MBSR 프로그램 홍보물

대전 서구정신건강복지센터는 스트레스 완화 및 정신건강 증진을 위한 온라인 MBSR 명상 프로그램 참여자를 모집한다고 27일 밝혔다.

MBSR(Mindfulness-Based Stress Reduction, 마음챙김 기반 스트레스 완화)은 과학적 근거를 기반으로 한 대표적인 스트레스 관리법이다.

신상호 서구정신건강복지센터장이 직접 강의하는 이번 프로그램은 6월 17일부터 8월 5일까지 8주간 운영된다. 관내 주민 100명을 모집하며, 모든 일정은 비대면 온라인 방식으로 진행된다.

참여자는 다양한 훈련(호흡명상, 바디 스캔, 요가 기반 움직임 명상, 일상 속 마음챙김 실습 등)을 통해 스트레스 반응을 인식하고 조절하는 방법을 익히게 된다. 스트레스 감소를 비롯한 △감정 조절 능력 향상 △집중력 강화 △우울·불안 완화 등 전반적인 정신건강 증진 효과를 기대할 수 있다.

모든 비용은 무료이며, 참여를 희망하는 이는 온라인(https://naver.me/FrivfOUG)과 정보 무늬(QR코드) 및 전화(042-488-9741)로 신청하면 된다.